有酸素運動で脂肪燃焼

最近ウォーキングを始めていますが、だんだんと歩く距離が長く伸ばすことができるようになってきました。始めたころは、歩き始めてすぐに、息がきれちゃうぐらい結構しんどく感じていましたが、だんだん運動に慣れてきているのか、早いうちから息が切れるようにはなくなってきました。よほどの運動不足だったからなんでしょうね。

ウォーキングを始めた理由としては、体の肉付きが良くなってきてしまったことと、健康維持のためには、適度な運動が必要だと感じたからです。今まで近くのコンビニなどに行くときも、歩ける距離なのに、車を使って買い物をしに行くことが多く、日常生活で運動していると言ったら、通勤時に駐車場から会社までの距離を歩くぐらいでした。ですから、運動不足も良いところで、たいした動きでもないのに、筋肉痛を感じてしまうぐらいでした。

そんな生活を改めなければと決意したウォーキング。運動をするのにこのウォーキングに決めたのは、脂肪を燃焼するのには、有酸素運動が有効的で、有酸素運動には、ウォーキングやエクササイズが良いと聞いたからです。

もともと、なんでもすぐにあきらめてしまう性格ですから、なんとか長続きするものをと思い、器具などが必要のない、歩くという運動だけのウォーキングをしようと考えたわけです。でも、甘かったですね。やり始めは自宅に帰ってきたときは、結構ぐったりで疲労感ばっちりでした。まぁ年齢も関係あるのかもしれませんが・・・。

ウォーキングに慣れてきたので、そろそろエクササイズも始めようかとも思っています。エクササイズも有酸素運動のひとつですから、体脂肪の燃焼にバッチリ。このエクササイズで最近人気が出てきているのが、TRFのメンバーが監修しているこちらのエクササイズでのDVDなんだそうです。
http://www.trfnodance.com/

あのダンスのうまいTRFのサムとか、TVでも有名ですよね。ダンサーが自分たちでいつも練習しているような同じような動きで、TRFのヒットナンバーのEZ DO DANCEなどの曲に合わせてダンスをしながらエクササイズをするというものなんです。このダンスDVDでエクササイズすると、いつのまにかダンスも踊れるようになっちゃうっていうんですから、人気が高くなってきているんでしょうね。エクササイズでダイエットできて、ダンサーのようにかっこいいダンスも踊れるようになったらかっこいいですよね。

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